Avevo voglia di correre...

10 km (in realtà erano 9,7km) chiusa con 3'47" di media. Non male

Grandissimo, complimenti

Peccato che non fossero 10 esatti: la proiezione mi avrebbe fatto tornare dopo tanto tempo sotto i 38 minuti, obiettivo raggiunto tra dicembre 2022-febbraio 2023 e mai più replicato, purtroppo.

Una curiosità: quanti anni hai???
Di seguito un riepilogo dei miei PB e l'età che avevo quando li ho raggiunti:
Miglio ( 1609 mt ) 5'42" ( 53 anni)
5000 mt 21'59" ( 52 anni )
10000 mt 40'25" ( 52 anni )
Mezza Maratona 1.28'35" ( 40 anni)
Maratona 3'21'45" ( 42 anni )
30 km 2.12'21" ( 54 anni )
50 km 4.22.30" ( 50 anni )

Una curiosità: quanti anni hai???
Di seguito un riepilogo dei miei PB e l'età che avevo quando li ho raggiunti:
Miglio ( 1609 mt ) 5'42" ( 53 anni)
5000 mt 21'59" ( 52 anni )
10000 mt 40'25" ( 52 anni )
Mezza Maratona 1.28'35" ( 40 anni)
Maratona 3'21'45" ( 42 anni )
30 km 2.12'21" ( 54 anni )
50 km 4.22.30" ( 50 anni )

Considera che, cmq, non ho propriamente un fisico da..Maratona ma piuttosto da..quattrocentista, 1,84 mt per 78 kili che non sono pochi da portare appresso nelle lunghe distanze

Buonasera a tutti, riprendo questo topic a distanza di 9 anni dal mio ultimo messaggio e dalla mia ultima corsa, ho avuto problemi al menisco e sono stato costretto a mollare, o quantomeno a cambiare sport. Ora faccio nuoto, anche con discreti risultati. Vi seguo con piacere


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Buonasera a tutti, riprendo questo topic a distanza di 9 anni dal mio ultimo messaggio e dalla mia ultima corsa, ho avuto problemi al menisco e sono stato costretto a mollare, o quantomeno a cambiare sport. Ora faccio nuoto, anche con discreti risultati. Vi seguo con piacere


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Hai provato a tornare a correre???
Il menisco non è un problema insormontabile, in fondo il running non è eccessivamente stressante ( per il menisco)

Buonasera a tutti, riprendo questo topic a distanza di 9 anni dal mio ultimo messaggio e dalla mia ultima corsa, ho avuto problemi al menisco e sono stato costretto a mollare, o quantomeno a cambiare sport. Ora faccio nuoto, anche con discreti risultati. Vi seguo con piacere


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Hai provato a tornare a correre???
Il menisco non è un problema insormontabile, in fondo il running non è eccessivamente stressante ( per il menisco)

U frà una domanda tecnica :quale è il muscolo che è sottoposto più a stress?

Buonasera a tutti, riprendo questo topic a distanza di 9 anni dal mio ultimo messaggio e dalla mia ultima corsa, ho avuto problemi al menisco e sono stato costretto a mollare, o quantomeno a cambiare sport. Ora faccio nuoto, anche con discreti risultati. Vi seguo con piacere


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Hai provato a tornare a correre???
Il menisco non è un problema insormontabile, in fondo il running non è eccessivamente stressante ( per il menisco)

U frà una domanda tecnica :quale è il muscolo che è sottoposto più a stress?

U frà, per quanto riguarda la tua "attività fisica", non te lo dico neanche

Buonasera a tutti, riprendo questo topic a distanza di 9 anni dal mio ultimo messaggio e dalla mia ultima corsa, ho avuto problemi al menisco e sono stato costretto a mollare, o quantomeno a cambiare sport. Ora faccio nuoto, anche con discreti risultati. Vi seguo con piacere


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Hai provato a tornare a correre???
Il menisco non è un problema insormontabile, in fondo il running non è eccessivamente stressante ( per il menisco)

In realtà mi é stato sconsigliato per non correre il rischio di un intervento


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Mah, guarda te lo dico per esperienza ( ovviamente in 30 anni di "corse ", infortuni, anche importanti, ne ho avuti..):
Diffida dei Medici che, per partito reso ti dicono: " non corra più "
È la cosa più semplice da dire, anche se non è sempre la più adatta..
Come dico sempre ai miei "adepti" del running, se potete andate da un Medico Ortopedico che abbia fatto running o sport e che sappia cosa vuol dire per il benessere psicofisico di una persona, fare attività fisica...
Personalmente quella frase mi è stata detta un bel pò di volte, ovviamente e non ho mai "obbedito", salvo ovviamente il tempo di stop necessario per far rientrare l' infiammazione o la patologia da cui ero affetto

Una curiosità: quanti anni hai???
Di seguito un riepilogo dei miei PB e l'età che avevo quando li ho raggiunti:
Miglio ( 1609 mt ) 5'42" ( 53 anni)
5000 mt 21'59" ( 52 anni )
10000 mt 40'25" ( 52 anni )
Mezza Maratona 1.28'35" ( 40 anni)
Maratona 3'21'45" ( 42 anni )
30 km 2.12'21" ( 54 anni )
50 km 4.22.30" ( 50 anni )

Innanzitutto, complimenti per i bei risultati ottenuti. Io ho 33 anni e corro da 2. Alto 180cm e peso 69kg.
Utilizzo i tuoi riferimenti:
1500 mt: 4'57"
5000 mt 17'53"
10000 mt 37'10"
Mezza Maratona 1.27'03"
Maratona 3'54'21"

33 anni??? Allora hai davvero ampi margini di miglioramento
E cmq 3 settimane fa, a 59 anni suonati ho chiuso, senza preparazione specifica, una Mezza in 1.39'20", ovviamente c'è gente della mia età che va anche più forte, ma avere fatto solo 10 minuti in più del mio P.B sulla 21km che risale a quando avevo 40 anni è un bel risultato per me

33 anni??? Allora hai davvero ampi margini di miglioramento
E cmq 3 settimane fa, a 59 anni suonati ho chiuso, senza preparazione specifica, una Mezza in 1.39'20", ovviamente c'è gente della mia età che va anche più forte, ma avere fatto solo 10 minuti in più del mio P.B sulla 21km che risale a quando avevo 40 anni è un bel risultato per me

davvero complimenti! io ho fatto bene soprattutto nei primi mesi del 2023, lieve calo in gare nella seconda parte nonostante gli allenamenti andassero bene...ma sono cose che capitano.

oggi progressivo 5 km (4'08 - 4'02 - 3'56 - 3'51 - 3'46) dopo riscaldamento di 4km a 5'30" di media

Allenamento di oggi:

6x400 (rec. 1'20" da fermo) + 1000 finale (3'28")

Oggi
8 x 1000 mt in progressione
Da 4'52" a 4'14", recupero 2 minuti da fermo
Nel pomeriggio 30 minuti defatigante lento
Che ho pur sempre quasi 60 anni oh!!!