Avevo voglia di correre...

[viafiorino]

@Riprendiamola
Se corri anche giovedì ti consiglio un ora in scioltezza e poi venerdì 4 x 2000 con recupero 2 minuti
Se no giovedì riposo e venerdì quello che ti ho detto

[Rosencratz]

Io continuo a fare palestra

[viafiorino]

Ieri un oretta con variazioni di ritmo

[riprendiAmolA88]

Oggi 4x2000 con due minuti di pausa. Purtroppo ho dovuto fare quasi 4 km di riscaldamento perché il Garmin non prendeva il segnale. Comunque ripetute chiuse a 4 25' di media. Speravo di andare meglio sinceramente.
Domani dovrei fare una 16ina di km tranquilli in compagnia

[viafiorino]

Ottimo
Io soprattutto se devo fare velocità faccio almeno 20 minuti di riscaldamento che se non sono 4 km poco ci manca..

[viafiorino]

Stamattina 4 x 5000 mt a ritmo maratona

[riprendiAmolA88]

Ieri alla fine non ho fatto nulla, stamattina 12 km a 4 40. Domani conto di dedicarmi a ripetute

[viafiorino]

Oggi circa 40 minuti in scioltezza e con buone sensazioni

[viafiorino]

Stamattina 10 x 1000 mt alla media complessiva di 4'20" o forse meno ma con buone sensazioni

[viafiorino]

..e oggi pomeriggio 40 minuti in scioltezza

[viafiorino]

Oggi un oretta in scioltezza

[viafiorino]

Ieri 2 x 5000 mt a ritmo maratona
Domani mattina gara di mezza maratona

[viafiorino]

Stamattina gara di mezza maratona corsa a 4'37" di media. ..gambe molto stanche, i tanti km fatti questa settimana sono fatti sentire

[viafiorino]

Lunedì riposo
Ieri 1 oretta lemta

[viafiorino]

Ieri 14 km a RM