Avevo voglia di correre...

[viafiorino]

Oggi un ora in scioltezza con due Pink Runner molto carine

[filjordan]

Peronitreqquà le avrebbe battezzate, tenendo comunque un ritmo medio di 5:14!

Inviato dal mio ciolare utilizzando Trapatak

[betta76]

purtroppo per tutti, nel palazzo in cui vivo, c'è l'ascensore..
arriva fino al settimo piano, bisogna poi salirne uno a piedi in cui però c'è una specie di percorso avventura tra piante, farfalle e gabbie aperte..

[saverio67]

https://youtu.be/02L2H5a9vfI

[viafiorino]

https://youtu.be/02L2H5a9vfI

Me la ricordo bene la Masullo. ..donna con un grande cul. ..tura

[viafiorino]

Peronitreqquà le avrebbe battezzate, tenendo comunque un ritmo medio di 5:14!

Inviato dal mio ciolare utilizzando Trapatak

Sicur e ccert

[filjordan]

purtroppo per tutti, nel palazzo in cui vivo, c'è l'ascensore..
arriva fino al settimo piano, bisogna poi salirne uno a piedi in cui però c'è una specie di percorso avventura tra piante, farfalle e gabbie aperte..

Ultimo piano abusivo eh?
Mandiamo la finanza adesso...

[betta76]

condonò mio nonno per tutti.. è un vano tecnco.. il suo...
forse farò un camino abusivo, ma per scelta politica contro lo stato, il condominio e l'amministratore..

oggi solita scenetta, appena rientrata nel portone, vedo la porta dell'ufficio suo aperta e delle carte a terra.. entro e dico "Massimo ti hanno trucidato?".. invece era vivo come sempre.. e andava cercando il conguaglio dell'acqua..

[filjordan]

Apriamo una sezione abusiva nel forum, hai visto mai si ravviva...

Poi quando sono tornati gli utenti, la condoniamo al volo al volo.

[viafiorino]

Oggi 15 x 400 mt..recupero 40 secondi..un allenamento da Olimpionico

[viafiorino]

Oggi riposo...più o meno.. stasera ripetute con mia moglie sul letto. .non so se vale come allenamento ma ci siamo divertiti MOLTISSIMO

[viafiorino]

Circa 16 km con un'altra mia amica runner. .

[betta76]

bravo viafiorino, secondo me hai fatto il miglior allenamento..
mi hai fatto riflettere sul fatto che, per quanto portata, ho abbandonato lo sport quando ho scoperto l'amore..

[viafiorino]

Grazie Betta
Oggi 12 km a ritmo maratona nonostante febbre tosse vomito mal di schiena e chi più ne ha più ne metta

[riprendiAmolA88]

Seguendo i consigli di viafiorino, sto insistendo con ripetute. Oggi 15x400 media di 4' 7'', con qualche tratto in leggera salita, riposo di 1 minuto con corsetta molto lenta. Prima 2 km di riscaldamento e dopo 2 km di defaticante.
Domani conto di fare un po' di palestra. Venerdì che tipo di allenamento mi consigliate di fare?