Avevo voglia di correre...

[riprendiAmolA88]

venerdì ero stanco morto quindi ho fatto 10 km molto lenti (sopra i 5)
sabato trekking sulla murgia con amici e donne al seguito di una 15ina di km
domenica uscita in gruppo, 26 km a 5'05. Purtroppo sono uscito con gente messa meglio di me, quindi sono andato fuori ritmo (i primi 10 a 4 40, mentre i restanti km sono crollato)
stamattina palestra

[viafiorino]

@riprendiamola
ti faccio notare cmq che hai fatto circa 55 km in tre giorni...un allenamemto da Ultramaratoneta... io cercherei di finalizzare tutti questi kilometri in qualche gara, una Maratona ad esempio

[Rosencratz]

11km a 5:07

[riprendiAmolA88]

@riprendiamola
ti faccio notare cmq che hai fatto circa 55 km in tre giorni...un allenamemto da Ultramaratoneta... io cercherei di finalizzare tutti questi kilometri in qualche gara, una Maratona ad esempio

a tre settimane e mezzo dalla maratona sto cercando di macinare più km possibili, sto sbagliando? sono aperto a consigli data la mia inesperienza
stamattina 5 km a 5 + 10X200 a 3:55-4 in salita con recupero di 300 metri + defaticante di 2 km a 5 30

[riprendiAmolA88]

stamattina uscita insieme ad un amico neofita della corsa, 6 Km a 5

[viafiorino]

Non pensavo dovessi fare la Maratona pardon..a tre settimane dalla gara è giusto caricarsi un bel po di km per poi "scaricare la penultima e soprattutto l'ultima settimana

[viafiorino]

Oggi "allenamento piramidale " 1000-2000-3000-3000-2000-1000" un massacro

[riprendiAmolA88]

Oggi "allenamento piramidale " 1000-2000-3000-3000-2000-1000" un massacro

come funziona?


stamattina 16 km a 4:47. Avevo ancora forza nelle gambe ma purtroppo dovevo andare a lavoro

[viafiorino]

Sono delle ripetute in pratica..al posto di fare 4 volte i 3 km le suddiviso così in frazioni da 1, 2 e 3 km in modo da renderle meno noiose e più allenanti per la velocità

[viafiorino]

6 km lenti. .

[riprendiAmolA88]

stamattina 11 km a 4 50

[viafiorino]

Stamattina 12 x 60 mt in salita +
4 x 500 mt a 4'05"

[riprendiAmolA88]

ieri sono andato allo stadio a vedere il bari in biciclietta (una 20ina di km ar)

oggi 23 km a 4 54 (adelfia valenzano casamassima adelfia)

[viafiorino]

Oggi circa 26 km a 4'55"

[riprendiAmolA88]

oggi 10 km a 5 10