Avevo voglia di correre...

Ho fatto volley per una vita, e ora tennis. Ho 50 primavere. Se volessi iniziare a correre che programma mi suggerite? Sarebbe importante la tecnica? Grazie

La tecnica di corsa? nessuna importanza, le scarpe fondamentali, devono essere molto ammortizzante, io uso da sempre le Asics Gel Nimbus o Cumulus
A tutti i principianti ho sempre suggerito di cominciare cin 3 uscite settimanali di.30 minuti complessivi, suddivisi in 6 cicli da 2 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata veloce
6 x ( 2'corsa 3'cammino )
Col tempo puoi allungare i minuti di corsa e ridurre a 2 quelli di cammino, fino ad arrivare, dopo circa un mese a
2 × ( 15' corsa 2' cammino )
E successivamente arrivare a correre 30 minuti tutti di corsa, per poi successivamente, aumentare GRADUALMENTE i minuti di corsa
( circa 10 minuti in più per allenamento a settimana )

Anch'io cone3u fra di SR gioco a tennis e faccio camminata veloce... Ora però seguo il consiglio di viafiorino e vediamo come va!

Dal 20 al 27 aprile sarò a Bari se fratello peroni vuole una partitella ci può scappare (livello entry level tpra decente niente più )

A sciut!

Poi a ridosso ti mando numero. Grande a presto

Ieri 6 x 1000 + 4 x 500 RM

Oggi 12 km in relax più 4 x 500 a 4'30" per togliere la " ruggine "

Oggi 8 x 1000 mt ,media 4'40"